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日本最新热门减3kg的极速瘦身法(5)

2016-08-25  来源: 闺蜜女人  

日本最新热门减3kg的极速瘦身法

  透过改善饮食法打造窈窕身材

  三餐正常才能变成能燃烧脂肪的易瘦体质

  1.均衡饮食,打造易瘦体质

  一餐摄取生鲜蔬菜的话大约摄取双手捧起来的量。煮熟的蔬菜以及肉类、鱼类等蛋白质摄取量约一个手掌大。

  2.午餐以蔬菜为主热量不超过500kcal

  确认摄取的卡路里,基本上以蔬菜为主。便当、定食、套餐的话,米饭&义大利面等碳水化合物要剩1/3才对。

  3.摄取优质的油分&碳水化合物

  必须摄取适量才能帮助维持新陈代谢。油分的话以椰子油或橄榄油等植物性为主,碳水化合物选择富含食物纤维的糙米&五榖米。

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