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现在不瘦更待何时?5分钟平板支撑瘦全身

2016-08-17  来源: 闺蜜女人  

  天气越来越热,女孩们都去海边消暑了吗?如果你跟小编一样,对自己的身材还不够满意,总是怕肚子肥肉出来见客,因此迟迟不到海边报到的话,可以参考这个简易的瘦身法。今天要介绍的运动叫作「棒式训练」(Plank Workout),也叫做平板支撑训练。相信有在健身的女孩应该都做过对吧?不要看它好像很简单,其实实际做起来真的很累人呢!赶快来看看要怎麽做吧~

现在不瘦更待何时?5分钟平板支撑瘦全身

  在做之前,我们先在地上舖一块瑜珈垫,服装尽量穿舒适轻便的运动服。在做之前也要先暖身,旁边可以放毛巾或是水。初学者可以先从每天做30秒基本棒式开始,慢慢增加到一分钟。等到你觉得一分钟的棒式训练已经难不倒你了,就可以做一天五分钟的棒式训练喔!

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