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一招花式平板支撑帮你瘦全身

2016-04-19  来源: 闺蜜女人  

  今天跟大家介绍的能一招瘦全身的秘诀就是平板支撑。平板支撑(plank)是一种类似于俯卧撑的肌肉训练方法,训练时全身处于紧绷状态,可以有效锻炼腰腹部肌肉,而且是公认的训练核心肌群的最有效方法。

一招花式平板支撑帮你瘦全身

  平板支撑的减肥效果

  平板支撑看上去动作简单,瘦身塑形效果可一点儿也不比激烈的运动差。平板支撑有很好的锻炼核心肌群的效果,可以帮助你瘦的更健康。平板支撑的动作主要可以帮助塑造腰部、腹部和臀部的线条,更重要的是,它可以帮助维持肩胛骨的平衡,让你的背部线条更迷人。

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