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如何瘦大腿的肉肉!睡前减肥操十分钟轻松瘦(2)

2016-04-18  来源: 闺蜜女人  

  大腿前侧减肥操 (前侧运动二)

如何瘦大腿的肉肉!睡前减肥操十分钟轻松瘦

  1. 双腿脚踝交叉、同时弯曲膝盖,採仰卧姿势,双手置于臀部下面、弯曲膝盖、脚踝交叉。

如何瘦大腿的肉肉!睡前减肥操十分钟轻松瘦

  2. 抬起双腿、伸展膝盖,交叉的脚朝天花板抬起并尽量伸展双膝,以收缩大腿肌肉。以 15~20 次爲一组动作,做 1~3组。

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