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如何瘦臀呢?五组瘦臀运动重塑性感臀部

2016-04-12  来源: 闺蜜女人  

  如何瘦臀呢?很多的女性朋友都是上班久坐一天,然后又不运动,那么,屁股就会变大,赘肉也多,久而久之,还会显得臀部下垂。那么,臀部下垂要怎么办呢?今天小编就为大家分享有效提臀运动,让你拥有性感臀部曲线,赶紧来了解吧!

如何瘦臀呢?五组瘦臀运动重塑性感臀部

  瘦臀最有效的方法图解一:平衡蹲

  此动作考验核心平衡的力量,同时刺激臀部和腹部,在过程中需用心感受臀部张力才能起到最快有效瘦臀的作用。

  有效瘦臀的做法:

  1.两脚分开略宽于肩膀,挺胸抬头,脊柱自然拱形;

  2.降低身体至深蹲姿势,不可弓背,双手触地(如果可以的话尽量接触地面);

  3.接下来抬高身体,在身体直立升高的过程中,将重心放在右脚,左手抓住左脚脚腕;

  4.坚持数秒,放开左腿恢复初始动作,这是一次动作;

  5.总共完成20次,左右两边交替进行。

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