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人们最常犯的5大减肥误区!(2)

2016-08-17  来源: 闺蜜女人  

人们最常犯的5大减肥误区!

  误区三:晚八点后禁食

  真相:

  导致你发胖的不是你进食的时间,而是你吃了什么、吃了多少。

  有些减肥食谱之所以建议你提前吃晚饭,之后就不许进食,是因为现在的上班族由于生活习惯,在晚餐时很可能大吃一顿。

  由于现代人普遍较晚入睡,八点后不能吃饭的结果就是:深夜十点饥肠辘辘……这种体验相信你一定不陌生吧!这份饥饿感要么扰得你一休难眠,要么则很可能引发深夜的暴食炸弹。

  其实,只要晚餐不过量,小伙伴们大可以在晚饭后吃点东西,只需注意吃的内容就好,低脂酸奶和适量水果都是个不错的选择。

  误区四:单一的食物减肥法

  真相:

  网络上盛传的苹果减肥法、酸奶减肥法等等“每天只吃某种单一食物”的办法,确实能减少能量摄入、大幅消耗脂肪,但如此往复必然导致新陈代谢降低。

  能量少摄入导致低支出,等到恢复饮食,能量摄入和支出的平衡被打破,体重反弹是肯定的。加上单一食物导致的体内营养失衡,身体不适不说,变成黄脸婆恐怕是想哭都来不及咯……

  说了这么多,怎么吃才对呢?

  教你吃出健康瘦

  01 饮食要均衡

  控制饮食在于适当控制“量”,而不要控制“种类”。丰富的种类不仅让我们摄入多种营养,还能够让味蕾大开,心情舒畅,增强瘦身的持续性。

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