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昆凌顺利晋升天王嫂 瑜伽塑形减脂有奥秘

2015-08-06  来源: 闺蜜女人  

  自周董公布恋情开始,天王嫂昆凌也就成为了外界的焦点。谁知,昆凌也是一位瑜伽达人,在采访中也曾透露“很享受目前的生活,如果不工作,第一时间不是去约会,而是去瑜伽馆做瑜伽。”
昆凌顺利晋升天王嫂 瑜伽塑形减脂有奥秘
  瑜伽想要练好着实不易,其中蕴含诸多技巧,下面就跟小编一起来看看吧。

  正确的一吸一呼

  瑜珈的运动动作缓慢,当利用丹田进行腹部深呼吸,使体内供氧量充足时,再藉瑜珈各种不同的姿势,能充份伸展身体的肌肉与韧带,在训练筋骨的柔软度上有相当好的效高果。尤其是伸展脊椎的动作,以刺激自律神经,促进新陈代谢,做完一堂课后气喘嘘嘘、全身汗流浃背。

  腹式呼吸法,这是最基础的瑜伽呼吸法。双手手指交叉,置于脑后的颈部,呼气时低头,双肘靠近,腹部往内收时吐气;吸气时抬头,双肘打开。呼吸要尽量地平缓、深沉、悠长。

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