您现在的位置: 主页 > 减肥 > 减肥食谱 >

吃什么食物可瘦腰?10种瘦腰食物别错过

2016-04-07  来源: 闺蜜女人  

  很多人都想瘦腰腹,其实,除了坚持运动,还可以吃一些事物惊醒辅助。那么,哪些食物吃了可以有瘦腰腹的效果呢?下面就跟大家分享10种可以瘦腰的食物,助你吃出纤细小蛮腰。

吃什么食物可瘦腰?10种瘦腰食物别错过

  瘦腰最有效的食物1、燕麦

  燕麦含水溶性纤维

  燕麦的纤维丰富、水溶性纤维含量多,对于排便很多帮助,同时还可以降低热量的摄取、延缓胃肠的排空时间,易产生饱足感,以及增加粪便体积,缩短大便在大肠内滞留的时间,避免肠道吸收残余之毒素。

  建议MM早餐食用一碗麦片粥,让肠胃开始一天的消化工作,并排出宿便。

  瘦腰最有效的食物2、地瓜

  地瓜富含膳食纤维

  地瓜的营养成分相当丰富,膳食纤维含量非常高,常吃可以刺激肠胃蠕动,另外地瓜含丰富的寡糖,帮助益生菌生长,有益大肠的保健,其中所含的水溶性纤维可以保持血管的弹性和畅通,最后达到减肥瘦身的效果。

  地瓜可以蒸熟吃也可以用来煮粥,对排毒瘦腰都有很强大的功效。

今日推荐