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一周一次轻断食减肥法 轻松清肠道助瘦

2015-09-15  来源: 闺蜜女人  

  断食减肥法是严重损害健康的,但轻断食减肥法可以有效清理肠毒,怎么把握轻断食减肥法的度呢?想要尝试轻断食减肥法的MM们不妨先看看下面这些要点,帮助你健康排毒瘦身。

一周一次轻断食减肥法 轻松清肠道助瘦

  1、开始轻断食之前,先计算一下身体的BMI指数

  BMI是身体质量指数的意思,算法是先将身高(米)平方,再用体重(公斤)除以得出的这个平方值。一般健康人的数值会在18~22之间,如果超过,则可以计划塑身啦。即使你的体重正常,也可以从轻断食的饮食方法中获得调节内分泌、情绪、免疫力等健康效益,你一定会有惊喜。

  总之,计算好你的BMI,轻断食开始后,每周都重新测量一次,有计划,你才不会失败。

  2、带上一个好友,一起轻断食

  成功的轻断食不需要装备,但一个能鼓励你的好朋友也许是个法宝。麦克尔·莫斯利医生建议,闺蜜、情侣或夫妻如果能一起轻断食,效果一定会翻倍。

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