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一周瘦六斤的十大饮食法则

2015-08-19  来源: 闺蜜女人  

小编教你 一周瘦六斤的十大饮食法则
一周瘦六斤的十大饮食法则

  1、到肚子饿时,先吃点小东西会比强忍饥饿来得好
一感到肚子饿就马上选择地吃点东西,如蕃茄、脱脂牛奶或白煮蛋,免得饿极时大吃大喝。因为一顿大餐比3—4顿小餐更易使人发胖,因为吃得多,消化液分泌也多,食物消化、吸收后脂肪也容易屯积,故避免过度饥饿后大吃一顿。

  2、以粗糙食物代替主食类,如糙米、全麦制品

  香甜的白米饭是中国人惯吃的主食,但白米在制作过程中,会碾除富含纤维素和维生素的糠和胚芽,所以吃白米饭只能摄取到热量,却不到营养。

  因此,你最好能改变饮食习惯,以糙米、全麦制品等粗糙食物替代精制的白米,不仅能吃到更多营养素,膳食纤维还可以预防便秘、大肠癌、心血管疾病,对想减肥的人也是好处多多。

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