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冬季必知十大食材暖胃消脂

2013-11-18  来源: 闺蜜女人  

  可以减肥的食材你知道多少呢?尤其是入冬了,更需要食物来取暖。下面必知的冬季低卡十大食材,附上减肥食谱让你不用节食,饱足温暖过冬季。

冬季必知十大食材暖胃消脂

  一,冬季必知低热量减肥食品

  全麦

  热量:65cal/一片

  全麦包是面包中最低热量,如果你是无包不欢的话,就建议你早餐或者下午茶吃个全麦包填填肚子!

  燕麦

  热量:132cal/一杯

  外国好多减肥餐单都会以燕麦片做早餐主打菜式,一来低卡,二来营养丰富,含维他命B、E、铁等成分,对推动消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做消夜,一定健康得多。

  椰菜

  热量:40cal/一杯

  椰菜含丰富高纤维成分,配合番茄、洋葱、青椒等材料可煲成瘦身汤,肚子饿的时侯很管用,低卡又饱肚。

  芦笋

  热量:66cal/一磅

  芦笋含丰富维他命A同C,用来做沙律是个不错之选,或者闲时煲熟做一杯芦笋,看电视听歌时可当小食充饥,减肥又不会肥。

  茄子

  热量:19cal/半碗

  有科学研究指出茄子一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用,同时蕴含维他命A、B杂及C,对减肥人士讲系一种好食又有益食物。

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