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胖子还分类型?找准类型才能瘦的稳准狠(5)

2016-08-25  来源: 闺蜜女人  

胖子还分类型?找准类型才能瘦的稳准狠

  2、步行减肥法

  不喜欢剧烈运动的MM可以尝试步行减肥法哦!以感觉稍稍有些出汗的速度,每天行走1万步,就可消耗836KJ.1个月就可以减重1kg。

  换算成时间,相当于每天行走2个小时,你可以用略快于平常的速度行走4公里的距离。在台阶等有坡度的地方行走更为有效。

  3、坚持慢跑20分钟以上

  跑步也是很好的减肥运动,不想长小腿肌肉的话就选择慢跑吧!有氧运动能充分燃烧体内脂肪,并不断输送氧分到身体各部分,是一种效果出众的减肥方法。慢跑属于有氧运动,进行20分钟后,体内的脂肪开始燃烧,达到减肥的功效。游泳、散步等也都属于有氧运动,可根据不同条件选择。

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