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七件事让你的大腿瘦下来

2016-08-11  来源: 闺蜜女人  

  大腿上的肉难减啊,怎么样才能瘦大腿把大腿上多余的肉给减下来呢?小编来告诉你,只要做好这七件事,就能瘦大腿了。

七件事让你的大腿瘦下来

  瘦大腿

  1、有氧运动

  运动起来,燃烧掉体内卡路里是减去整体身体脂肪的关键。能快速消耗热量的运动包括跑步,骑自行车和跳绳。在做这些运动时,注意收紧大腿的肌肉。每周5次,每次做有氧运动一个小时,大腿就会有效地紧致起来。

  2、登山

  跑步或骑车时,可以多多选择上坡路,进入楼层时尽量选择走楼梯,周末时多去登山。人往高处行进时,心率明显增快,这意味着你的身体正在努力燃烧热量。做这些运动时要有意识地收紧大腿和臀部肌肉。

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